3日間のみの塩抜きダイエットでヤセ体質に
塩は人間の活動、ミネラル成分を整えるために必要なものの1つです。普段の料理の中でもよく使用されますね。しかし、この塩分の取りすぎが、体に水分をため込む原因になり、むくみや太るといった原因になるのはご存知でしょうか？本来の身体の水分は摂取と排泄をすることによってバランスを保っているのですが、塩分を取りすぎることによって、摂取した水分が排泄されず、体に貯留するという形になってしまうのです。反対にいえば、塩を制限する、つまり塩抜きダイエットをすることによってヤセ体質にも変化することが出来るのですね。しかしこのダイエットには注意が必要です。
一つはどんな食べ物でも塩が含まれているので、意識をして塩抜きダイエットをしないと成功させることはできないということです。生の野菜や果物をとる場合には問題ないでしょ う。
しかし、加工品、お菓子、調味料、全てに塩分は入っているのですね。また塩抜きダイエットは長時間行うことはできません。それは人間の身体にとって塩は必要なものであり、それが長期に続くと体のバランスが崩れることがあるからです。そのために3日間のみと決めて行う人も多いです。また3日間のみの決めると、塩抜きダイエットも徹底してできそうですね。
塩分摂取量
WHOが推奨する一日の理想的な塩分摂取量は本当に必要なのでしょうか。多くの国の基準と比較して、非常に厳しい値が設けられているため、実際にクリアするのは難しく、むしろこの量では、必要なカロリーを摂取できなくなってしまう可能性もあります。
塩抜きダイエット
塩分の摂り過ぎは高血圧につながると言われており、気にしている人もいるでしょう。塩分とはナトリウムのことだと思っている人がいますが、実は両者は違い、換算が必要です。それは、ナトリウム×2.54=塩分、だということです。 つまり、ナトリウムとして書いてある数値の2.54倍の塩分を摂っていることになりますので、注意が必要です。
適度な量
塩分の摂り過ぎはよくない、と言われます。けれども、人間の身体は塩がないと生きていけません。摂り過ぎても高血圧などの病気になりますが、塩分不足でもめまいや脱水症状などが起こるのです。塩分は一日5グラム、というのが世界基準となっています。日本人の食生活だと塩分が多くなりがちですが、摂り過ぎず減らし過ぎず、正しい知識をつけ、おいしい食生活を心がけましょう。